La pose du corbeau – Kakasana

Kakasana apporte équilibre mental et concentration et renforce les poignets et les bras.

Instructions de base

1.Asseyez vous sur la pointe des pieds, pieds et genoux écartés. Déplacez votre poids vers l’avant et placez vos mains sur le sol (légèrement tournées vers l’intérieur, les doigts écartés)

 

 

2.Concentrez vous sur un point légèrement devant vous et déplacez votre poids sur vos mains

3.Levez un pied, puis l’autre

 

 

4.Respirez normalement et restez concentré sur le point devant vous. Essayez de tenir la pose 10 secondes et augmentez au fur et à mesure jusqu’à tenir 1 minute

Bénéfices

  • La pose du corbeau renforce les bras, les poignets et les épaules
  • Elle améliore la capacité respiratoire en ouvrant la poitrine
  • Kakasana étire les doigts, les poignets et les bras
  • La pose améliore la concentration et réduit la fatigue
  • La pose du corbeau favorise l’équilibre physique et mental