La pose du triangle – Trikonasana

Trikonasana est un bon étirement de la colonne.

Instructions de base

1.Tenez vous droit debout, les pieds écartés de la distance de vos épaules

2.Placez vos mains en position de prière sur la poitrine. Inspirez et levez vos mains au dessus de votre tête. Allongez votre colonne

 

 

 

3.Poussez votre pied gauche dans le sol et tendez les bras vers le haut puis vers la droite. Essayez de garder le pelvis centré

4.Tenez la pose pendant 30 secondes. Peu à peu vous pourrez tenir jusqu’à 2 minutes

5.Inspirez et revenez à la position de départ. Faites de même de l’autre côté ´

 

 

 

Bénéfices

  • La pose du triangle tonifie les nerfs rachidiens et les organes abdominaux
  • Elle améliore la digestion et le fonctionnement des intestins en général
  • Trikonasana aide à relaxer et à ouvrir la poitrine
  • C’est un massage pour le foie et la rate
  • La pose du triangle favorise la flexibilité de la colonne, des hanches et des jambes
  • Cette pose est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant une jambe plus courte que l’autre à la suite d’une fracture de la hanche