Pose du poisson – Matsayasana

La pose du poisson peut être pratiquée après la chandelle comme “contre” pose. Elle soulage les blocages ou tensions et étire les vertèbres thoraciques et cervicales.

Instructions de base

1.Allongez vous sur le dos, jambes et pieds serrés. Placez vos mains sous vos hanches, paumes vers le sol.

 

 

 

2.Amenez votre poid sur vos coudes. Regardez vos pieds approchez vos coudes le plus possible l’un de l’autre.

 

 

 

3.Inspirez et amenez votre tête vers l’arrière. Placez votre crâne sur le sol, ouvrez votre poitrine. La tête touche légèrement le sol mais le poid du corps reste sur les coudes.

4.Gardez vos pieds, jambes et visage détendus. Répartissez le poids entre vos hanches et vos coudes. Ouvrez votre poitrine le plus possible. Inspirez profondément, ouvrant encore davantage votre poitrine à chaque inspiration.

 

5.Pour sortir de la pose, inspirez, regardez vos pieds. Dégagez vos mains et allongez vous sur le sol.