Impact du stress sur ma pratique du Hatha Yoga

– Rapport d’expérience de Romana, diplômée et bénévole d’Arhanta Yoga

Formation de Hatha Yoga Mon voyage de yoga a commencé lorsque je cherchais une activité pour aider à libérer l’impact du stress sur mon corps. Mon environnement de travail stressant et très exigeant a directement affecté ma forme physique et mon équilibre hormonal. Les activités sportives simples comme la course, le vélo ou la natation ne m’aidaient pas; au contraire, ils ont augmenté la douleur et la tension dans mes articulations et ma colonne vertébrale étroitement verrouillées. J’ai commencé à pratiquer le Hatha Yoga et le Iyengar Yoga et j’ai commencé à voir une amélioration très prometteuse de ma condition après plusieurs semaines déjà. Mon corps se sentait mieux mais mon esprit était toujours aux prises avec une activité agitée, ce qui rendait difficile pour moi d’être calme pendant ma pratique. Après plusieurs mois de cours de yoga, mes cours de Hatha Yoga ont été annulés, j’ai donc continué à pratiquer uniquement le yoga Iyengar. Le yoga Iyengar fonctionnait parfaitement sur mon corps physique mais il me manquait les effets positifs de la pratique calme du Hatha Yoga, comme une bonne stimulation et un massage profond des glandes et des organes.

Lorsque j’ai décidé de suivre les 200 heures TTC d’Arhanta Yoga, j’étais vraiment curieux de voir à quel point l’effet sur mon corps serait important par rapport à mon expérience précédente avec le Hatha Yoga. Pendant le cours intensif, j’ai ressenti des changements particuliers chaque jour et mon esprit a commencé à trouver son chemin vers des eaux plus calmes. Le stress était toujours présent à un certain niveau, mais l’ensemble du programme éducatif, combiné à l’environnement calme et aux vibrations très chaleureuses de tout le groupe (enseignants, bénévoles et étudiants) minimisait son impact sur moi. Après cette expérience de yoga enrichissante, j’ai décidé de m’inscrire à 2 mois de programme de bénévolat pour Arhanta aux Pays-Bas.

Au cours de mon programme de bénévolat, j’ai eu la chance unique d’observer l’influence du stress sur ma propre pratique. Le travail du volontaire dans l’ashram est intense mais à un niveau adéquat. L’horaire est conçu de telle manière que vous avez encore suffisamment de temps pour votre propre pratique, votre auto-étude ou votre repos.

Au cours de mon premier mois en tant que bénévole, l’équipe de bénévoles a connu des tensions les uns avec les autres, d’une manière ou d’une autre, nous n’étions pas très bien assortis. En conséquence, j’ai de nouveau rencontré du stress et des tensions et j’ai commencé à ressentir la même chose que ce que je ressentais pendant mon travail stressant. J’ai décidé de concentrer mon énergie de l’extérieur vers l’intérieur pour rester calme et positif et pour créer une meilleure atmosphère pour nous tous. Grâce à ma résolution interne de rester calme et aux pratiques régulières, j’ai pu gérer les situations parfois stressantes, mais j’ai commencé à ressentir l’impact sur ma pratique du yoga et de la méditation. J’ai lutté plus que d’habitude avec les exercices de respiration et j’ai également remarqué une baisse de ma force et de ma flexibilité.

Bénévoles Yoga TTC juillet Le deuxième mois en tant que bénévole, avec une autre équipe de bénévoles, a commencé d’une manière complètement différente. Le travail s’est simplifié, la communication s’est bien déroulée et tous les problèmes ont pu être résolus facilement et de manière conviviale. De plus, le nouveau groupe d’étudiants reflétait cette atmosphère agréable parmi les membres du personnel, ce qui a entraîné une relation beaucoup plus chaleureuse entre le personnel et les étudiants depuis le début. Avec cette atmosphère détendue, mon corps a également commencé à être plus détendu et mon niveau de pratique s’est amélioré à un tout nouveau niveau en seulement 14 jours. Des muscles intercostaux plus détendus m’ont permis d’aller plus profondément que jamais dans les exercices de respiration et je pouvais également méditer à nouveau. Le plus surprenant pour moi a été les progrès que j’ai réalisés dans ma pratique des asanas. Mon niveau avait littéralement doublé en seulement deux semaines (par exemple, ma Pincha Mayurasana est passée de 0 à 40 secondes).

Cette expérience m’a aidé à comprendre l’impact significatif que le stress peut avoir sur ma pratique. Je crois fermement que la pratique régulière du Hatha Yoga peut aider à surmonter de courtes périodes de stress intense et à apporter la puissance mentale et physique nécessaire pour résoudre ces situations. Cependant, j’ai également réalisé qu’il ne suffit pas de simplement pratiquer plus dur et d’essayer d’ignorer complètement la source du stress, finalement la source du stress doit être traitée et supprimée activement.

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