Une introduction à l’histoire et aux bienfaits du Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga qui gagne énormément en popularité. Pendant la pratique du Yin Yoga, les poses sont tenues pendant de plus longues périodes allant de 3 à 5 minutes ou plus. Lorsque vous tenez une pose pendant une période plus longue, vous étirez les tissus corporels plus profonds tels que les tendons, le fascia, les ligaments et d’autres tissus conjonctifs. Cela augmentera la flexibilité globale et améliorera la circulation dans les articulations et les autres tissus.

Pendant le Yin Yoga, des séquences spécifiques d’asanas sont utilisées pour stimuler des canaux d’énergie particuliers ou nadis . Pendant la pratique, l’accent est mis sur l’intérieur et la méditation et l’enseignant peut choisir de guider les élèves dans un état méditatif encore plus profond en donnant des «discours du Dharma». Ce sont des monologues sur le corps, les poses ou les nadis . L’enseignant peut également partager des histoires spirituelles ou même sa propre expérience et sa sagesse.

Le yin et le yang

Lorsque vous voulez comprendre le Yin Yoga, vous devez comprendre les 2 concepts de «Yin» et de «Yang». Ce sont deux forces opposées dans la nature. Ils ne sont pas seulement présents dans la nature qui nous entoure, mais ils sont également présents dans notre propre corps et esprit. Yin signifie lent, doux, passif et froid. Elle est associée à l’eau, la terre, la lune, la féminité et la nuit. Yang, d’autre part, signifie rapide, dur, actif et chaud. Il est associé au feu, au soleil, à la masculinité et à la journée. Même si les deux concepts sont opposés, ils se complètent et doivent être en équilibre et en harmonie. Dans le yoga, nous voyons cette différence dans la pratique des asanas. Certaines postures de yoga sont passives et activent le Yin tandis que d’autres sont plus dynamiques et actives, activant les qualités du Yang.

Histoire du Yin Yoga

Le Yin Yoga n’est pas une nouvelle pratique mais a ses racines dans la pratique ancienne du yoga. Ce style de yoga a été introduit en Occident à la fin des années 1970 par Paulie Zink, champion d’arts martiaux et professeur de yoga taoïste. Il a créé des cours de yoga «Yin et Yang», combinant les asanas et les disciplines du Hatha Yoga, du yoga taoïste et d’autres disciplines qu’il a lui-même développées. Ce style était connu sous le nom de «Yin Yoga». Paul Grilley, un disciple de Zink, a ajusté un peu le Yin Yoga, en utilisant ses connaissances en anatomie et en médecine chinoise. Une étudiante de Grilley, Sarah Powers, a fait évoluer le Yin Yoga encore plus loin. Elle a utilisé sa connaissance des systèmes méridiens et a réalisé des séquences de Yin Yoga pour stimuler les canaux d’énergie et pour se concentrer davantage sur la respiration.

Dans le Yin Yoga original de Zink, il y a à la fois activité et passivité. Il offre une combinaison entre le Yin et le Yang. Grilley et Powers ont développé le style de yoga et ont donné plus d’importance à la partie passive. La plupart des poses sont des poses assises ou couchées avec une longue prise. C’est le Yin Yoga comme on le connaît aujourd’hui.

Yin Yoga VS Hatha Yoga

Le Yin Yoga partage certaines similitudes avec le Hatha Yoga mais présente également des différences importantes. Parce que les asanas se ressemblent, mais ont un alignement et des avantages différents, les noms des asanas peuvent différer.

Le Hatha Yoga est une combinaison de Yin et de Yang : certaines poses aident à réchauffer et à activer le corps et les systèmes corporels tandis que d’autres visent à se détendre et à calmer le corps et l’esprit. Le but du Hatha Yoga est d’apprendre à contrôler l’esprit en contrôlant le corps. Le Yin Yoga essaie cependant seulement de se détendre et de se rafraîchir et n’inclut pas le Yang. Le but est de se détendre complètement dans la pose. Plus vous tenez une pose, plus vous pouvez relâcher les tensions. Par conséquent, dans le Yin Yoga, vous travaillez davantage sur les tissus plus profonds tels que les tendons, le fascia et les tissus conjonctifs. Les deux styles de yoga visent à créer une paix intérieure et un état d’esprit méditatif, mais dans une approche différente.

A propos de l’auteur

Yogi-Ram Ram est le directeur fondateur des ashrams de yoga Arhanta en Inde et aux Pays-Bas. Au cours des 10 dernières années, les ashrams de yoga Arhanta sont devenus renommés à l’échelle internationale pour leurs formations de professeurs de yoga professionnels en Inde et en Europe, et ont jusqu’à présent formé plus de 4000 professeurs de yoga du monde entier. Ram est également l’enseignant principal de la formation de professeur de Yin Yoga de 50 heures qui a lieu deux fois par an aux Pays-Bas, ainsi que de la formation en ligne de Yin Yoga.

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